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Com certeza a caminhada diária, de pelo menos 30 minutos é essencial e pode curar muitos males além de ajudar na perda de peso e também na circulação sanguínea e no desempenho do coração. Vamos esclarecer o porquê de tanta insistên-cia, pois a maioria das pessoas desconhece o verdadeiro poder de uma caminhada.
A atuação benéfica do exercício físico aeróbico, neste caso a caminhada, é bastante conhecida e divulgada entre nós:
- queima calorias
- ativa o metabolismo
- baixa o colesterol ruim
- aumenta o retorno venoso, dimi-nuindo os quadros de inchaço
- beneficia o coração
- aumenta a capacidade pulmonar
- melhora a qualidade do sono
- aumenta a disposição geral do organismo
- aumenta a capacidade de eliminação de toxinas acumuladas no organismo
- libera endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar
- ativa o intestino
Enfim, podemos enumerá-las infinita-mente, uma vez que o organismo inteiro, com suas múltiplas funções e sistemas, se beneficia desta atividade física tão simples, praticamente sem contra-indicações, que pode ser realizada ao ar livre, sem horário pré-determinado e, o que é melhor, quase sem custo para o bolso.
O homem é muito mais do que um corpo físico, ele possui também mente, alma e espírito.
A alma humana se expressa através de três instâncias:
PENSAR – SENTIR – QUERER
Pensamos, sentimos e, através do nosso querer, ou seja, de nossa vontade, somos capazes de modificar o mundo que nos cerca.
Quantas vezes planejamos algo, pensamos em todas as alternativas possíveis para realizá-lo, sentimos que aquilo é necessário, mas simplesmente não conseguimos colocá-lo em prática?
A nossa vontade, o nosso querer, é a mola mestra do mundo.
É importante não confundir este QUERER que leva à ação com desejos e planos arquitetados pelo pensar. Trata-se de algo mais visceral, mais premente e mais ativo.
Nosso pensar se manifesta na cabeça, no cérebro e no sistema nervoso; nosso sentir, na região do peito, e nosso querer encontra sua expressão máxima no calor abdominal e nos membros.
A sabedoria popular é infinita, basta observar o que se diz:
Quando se pensa demais: “estou de cabeça cheia, ou de cabeça quente”. Quando se está emocionalmente envolvido com uma situação, é sem dúvida alguma, na região do peito que isto se manifesta: sinto um aperto no peito, mal consigo respirar, fulano suspirou de paixão ou de saudade. Já o QUERER encontra suas bases na região abdominal e nos membros, e inspira frases do tipo: vá e pegue, agarre a oportunidade, para conseguir algo é preciso se mexer, levante o traseiro da poltrona e corra atrás do tempo perdido. Se quisermos expres-sar nossa vontade é preciso agir, e para agir precisamos nos locomover, e para nos locomovermos precisamos de calor.
Já tiveram a oportunidade de observar uma pessoa deprimida? Ela “paga” para não ter que se movi-mentar e normalmente seus pés, mãos e região abdominal estão frios. Se estivermos desanimados ou mesmo deprimidos, passando por fases difíceis na vida, seja afetiva ou profissionalmente, se estivermos desiludidos com o mundo, nos achando insignificantes ou feios, como encontrar forças para fazer valer nosso querer tão fragilizado?
Cria-se um círculo vicioso onde um problema leva ao desânimo, o desânimo enfraquece a vontade e não conseguimos partir para a ação que resolveria efetivamente o problema. Sucumbimos ao SENTIR e ao PENSAR!!!
COMO ROMPER ESTE CÍRCULO VICIOSO?
Se ficarmos planejando e esperando a vontade crescer, ou seja, da mente e da alma para o corpo físico, corremos o risco de ficar estagnados e sem forças para agir.
A saída, então, é percorrer o caminho oposto: do corpo físico para os corpos sutis.
Uma das grandes aliadas nesta jornada é a caminhada diária, pois ao ativar e tonificar os membros e aquecer a região abdominal, ela FORTALECE A VONTADE.
É preciso disciplina para começar o processo mas, uma vez iniciado, ele se perpetua devido ao aumento da disposição, do bem-estar geral e da vitalidade. A pessoa encontra novas forças dentro de si própria, que muitas vezes pensava nem existirem, para agir e transformar tudo à sua volta.
DICAS PARA DESPERTAR FORÇAS INTERNAS PARA CAMINHAR:
- Planeje inicialmente pequenas caminhadas e vá aumentando a duração e a intensidade aos poucos.
- Inclua mais alimentos crus em suas refeições pois eles contêm mais energia do que os cozidos.
- Tome chá de dente-de leão 2 x ao dia. Ajuda a depurar o fígado e ativa a vontade.
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